Yin Yoga
Dehnen, atmen und entspannen!
Fasziendehnung für Sportler, Unbewegliche, Couchpotatoes und Genießer 😉
Yin Yoga ist im Gegensatz zu Yang Yoga, z.B. Vinyasa Yoga, ruhig, entspannt und langsam. Wir halten die Positionen für einige Minuten, bewusst ohne aktive Muskulatur, passiv. Du lässt dich so weit in die Übungen einsinken, wie es deine eigene Anatomie zulässt. Es ist wichtig, dem Körper Raum, Zeit und evtl. auch Unterstützung zu geben, um in der Position anzukommen. Kissen, Bolster und Klötze helfen in den Positionen entspannt zu verweilen. Das minutenlange Halten der Asana ist notwendig, um das Fasziengewebe in seiner ganzen Tiefe zu erreichen. Je länger, desto größer die Wirkung. Verschiedene Meridiane werden angeregt, was wiederum eine positive Wirkung auf die entsprechenden Organe hat.
Erforsche dich in den Minuten der Stille, erhole und entspanne dich. Lass dich von deinem Atem tragen. Bleibe präsent und beobachte.
Vergleiche dich nicht mit deinem Mattennachbarn. Jeder Körper ist einzigartig, die Grenzen daher individuell. Das wichtigste ist, dass Dehnung erreicht wird und in dem Moment, wo die Haltereflexe des Körpers nachgeben und der Dehnungsreiz eintritt, setzt der Effekt von Yin Yoga ein, egal wie weit man in die Position hinein kommt.
Yin Yoga ist eine sehr sanfte und zugleich sehr kraftvolle Übungspraxis.
JEDEN 1. DONNERSTAG 19.00 – 20.15 UHR
Online oder in Umkirch – Fahrgemeinschaften willkommen
Am besten vorher per Mail anmelden, falls sich mal ein Termin verschiebt: contact@birgithug.com