Personal Training – Yoga und Outdoorfitness
Ganz individuell: Yoga und Outdoor Training mit persönlichem Trainingsplan!
Outdoor Training
Das von mir entwickelte Outdoor Trainingskonzept ist eine Kombination aus Powerwalken/Laufen, Yoga und Übungen aus dem deepWORK® Training. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm, ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Du kannst also powern oder erst mal langsamer beginnen! Auf jeden Fall wirst du ein gutes Gefühl für deinen Körper entwickeln, fit werden und je nach Wunsch mit einer vernünftigen Ernährungsweise auch überflüssige Pfunde los werden. Du entwickelst Kraft und Ausdauer und hast jede Menge Spaß! Trainiert werden Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Balance, Koordination. Wir walken durch den Seepark in Freiburg oder auch durch andere schöne Gegenden und trainieren an verschiedenen Stationen!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte oder Handtuch, Wasser
Das Training findet bei Wind und Wetter statt 😉 bei ganz kritischem Wetter nach Absprache!
Die Trainingseinheiten dauern 60 – 90 Minuten und werden einmal oder dauerhaft geübt. Ein auf deine persönlichen Bedürfnisse ausgearbeiteter Trainingsplan ist dabei.
Yoga
Für alle, die den Flow im Yoga lieben und mal für eine Weile in sich selbst eintauchen möchten!
Vinyasa Yoga ist ein Stil des Hatha Yoga. Das bedeutet: Asanas (Haltungen), Pranayama (Atemübungen), Meditation. Die Asanas werden mit dem Atem synchronisiert, so dass eine Verbindung von Atem und Bewegung entsteht und der Atem uns durch die Sequenz führt. Dadurch entstehen dynamisch-fließende Bewegungen, was manchmal aussieht wie ein Tanz und immer wieder werden die Asanas auch länger gehalten. Die Hitze, die dabei entstehen kann, wirkt entschlackend und reinigend, die Asanas tragen zu mehr Beweglichkeit bei, somit auch zu mehr Raum und Freiheit – körperlicher wie geistiger. Die Gedanken kommen zur Ruhe und unser Selbst in einen Fluss, der verbinden und zugleich lösen kann. Die Vinyasa Sequenz endet mit Savasana, einer kurzen Ruhepause und manchmal noch mit einer kleinen Nackenmassage.
Die Yogasessions finden in meinem Raum oder in einem angemieteten Studio oder auch bei dir zu Hause statt, dauern 60 – 90 Minuten und werden einmal oder dauerhaft geübt. Ein auf deine persönlichen Bedürfnisse ausgearbeiteter Übungsplan ist dabei!
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Yogamatte, Wasser
Kosten: 60 Minuten 80 €, 90 Minuten 95 €
Bei Kursen ab 3 Monaten 60 Minuten 70 €, 90 Minuten 90 €
Anmeldung und Infos: contact@birgithug.com
