Mamafit im Seepark Freiburg – auch für schwangere Frauen und alle die Lust auf Fitness haben
Mit anderen Mamas und Babys, viel frischer Luft und Spaß! 
Mamafit ist ein ausgewogenes Trainingsprogramm, wurde speziell für junge Mütter entwickelt und ist fein abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse als Mama.
Die Übungen werden klar angeleitet und sind sehr effektiv, wobei Elemente aus Pilates, Yoga und deepWORK® das Training ergänzen.
Deine Muskulatur wird aufgebaut, du wirst wieder fit, dein Stoffwechsel wird angekurbelt und es fördert deine gute Laune.
Typische Verspannungen lösen sich, du entwickelst Kraft und Ausdauer und du und dein Baby haben viel Spaß!
Das Training enthält für die Mamas spezielle Rückbildungselemente und nach Schwangerschaft und Geburt bekommst du wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper.
Empfehlenswert ab 2 Monate nach der Geburt.

Etwa alle 6 Wochen beginnt ein neuer Kurs das ganze Jahr über. 
Auch wenn dein Kind schon groß ist, kannst du am Training teilnehmen und Geschwisterkinder sind willkommen!
Das Training findet bei Wind und Wetter statt, bei ganz kritischem Wetter nach Absprache! Falls das Wetter ganz schlecht ist, wird der Kurs am darauffolgenden Samstag nachgeholt.

Wenn du den Kurs mal nicht wahrnehmen kannst, ist es möglich, einmal im nächsten Mamafit oder in einem anderen Kurs von mir nach Absprache nachzuholen.

Für deine verbindliche Anmeldung schick mir bitte:
 
*  deinen Namen und deine Adresse
*  deine Handynummer für einen temporäre WhatsApp Gruppe
*  Name und Geburtstag deines Babys
 
Termin: immer mittwochs 10.30 – 11.45 Uhr
Einstieg zwischendrin ist möglich.
Kurskosten: 6x 110 € – volle Rückerstattung über das Schwangerschafts- bzw. Babybonuskonto deiner Krankenkasse (AOK), Teilerstattung über den Gesundheitsbonus
Drop in: 20 €
Treffpunkt: Seebühne
Übrigens: wenn du eine andere Mama/werdende Mama oder auch Freundin ohne Baby mitbringst, bekommst du 10%  der Kursgebühr geschenkt!
Bitte mitbringen: Matte, Babydecke für den Boden, sportliche Kleidung (im Winter am besten viele Schichten), Wasser, Buggy oder Kinderwagen, Laufrad für größere Kinder, evt. Tragehilfe
Auch schwangere Frauen sind willkommen, die Trainingselemente werden speziell angepasst.
Egal, wie alt dein Baby ist oder ob du schon einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast – wichtig ist, dass du nur die Übungen machst, die sich für dich gut anfühlen!
Dein Baby liegt dann meistens neben dir auf einer Decke oder Fell oder schaut vom Kinderwagen aus zu – oder es schläft 😉
Natürlich kannst du dein Baby auch in der Trage bei dir haben.
Ich mache es immer von der Stimmung der Babys abhängig, ob wir dann erstmal auf der Seebühne bleiben und dort mit den Training beginnen und dann um den See walken,
oder ob wir gleich eine Runde walken und die Übungen unterwegs an den verschiedenen Stationen machen und am Ende noch auf der Seebühne dehnen.
Manchmal sind die Babys friedlich und neugierig und genießen die Anwesenheit der anderen Babys und das Turnen der Mamas und Schwangeren ist für sie wie eine kleine Theateraufführung.
Manchmal haben sie aber schon zu Beginn keine Lust, oder sind müde, dann ist es gut, im Park unterwegs zu sein.
Du kannst jederzeit stillen und wickeln, ohne dass du den Anschluss an die Gruppe verlierst.
Wir bleiben immer in der Nähe, ich passe das Training immer an die Gegebenheiten an und keine Frau wird zurückgelassen.
Parken kann man übrigens ganz gut auf dem Parkplatz beim Minigolfplatz in der Leisnerstraße.
Falls du noch Fragen hast, melde dich gern bei mir!
Ich freu mich auf das Training und den Spaß mit euch 😍


Babybauchfitness im Seepark Freiburg – auch für Mamas mit Babys
Babybauchfitness ist ein ausgewogenes Trainingsprogramm und wurde speziell für Frauen in der Schwangerschaft entwickelt. Es ist fein abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse. Die Übungen werden klar angeleitet und sind sehr effektiv, wobei Elemente aus Yoga, Pilates und deepWORK® das Training ergänzen. Es macht und hält dich fit, du behältst dein gutes Körpergefühl, typische Schwangerschaftsverspannungen lösen sich und du entwickelst Kraft und Ausdauer für die Geburt!  Du erlernst bestimmte Atemtechniken, die dich in der Schwangerschaft & Geburt unterstützen können.

Es ist egal in welcher Schwangerschaftswoche du bist, du kannst immer teilnehmen, solange du dich gut fühlst und nur die Übungen machst, die dir gut tun.
Ich empfehle eine ärztliche Abklärung davor.

Etwa alle 6 Wochen beginnt ein neuer Kurs das ganze Jahr über. 
Auch Mamas mit Babys sind willkommen, die Trainingselemente werden speziell angepasst.
Das Training findet bei Wind und Wetter statt, bei ganz kritischem Wetter nach Absprache! Falls das Wetter ganz schlecht ist, wird der Kurs am darauffolgenden Samstag nachgeholt.
Wenn du den Kurs mal nicht wahrnehmen kannst, ist es möglich, einmal in einem anderen Kurs von mir nach Absprache nachzuholen.

Für deine verbindliche Anmeldung schick mir bitte:
 
* deinen Namen und deine Adresse
* deine Handynummer für einen temporäre WhatsApp Gruppe
* SSW
 
Termin:immer donnerstags 17.30 – 18.45 Uhr
Einstieg zwischendrin ist möglich.
Kurskosten: 6x 110 € – volle Rückerstattung über das Schwangerschafts- bzw. Babybonuskonto deiner Krankenkasse (AOK),
Teilerstattung über den Gesundheitsbonus
Drop in: 20 €
Treffpunkt: Seebühne
Bitte mitbringen: Matte, sportliche Kleidung (im Winter am besten viele Schichten), Wasser
Übrigens: wenn du eine andere Mama/werdende Mama mitbringst, bekommst du 10%  geschenkt ❤️
Personal Training
Mamafit/ Fitness in der Schwangerschaft nur du und ich – melde dich bei mir, wenn du das Training ganz individuell für dich möchtest!

Ich freu mich, dich im Kurs kennenzulernen 😉

Anmeldung: contact@birgithug.com
Hast du noch Fragen?
Dann rufe mich an: 0178 4780777