Yoga für Schwangere und Outdoorfitness für Schwangere

Yoga
Zur Vorbereitung auf die Geburt. Mit Yoga durch die Schwangerschaft – intensiv und wohltuend!
Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der wir auf außergewöhnliche Weise eine absolute Einheit mit dem Baby bilden. Diese Yogastunden bieten eine schöne Gelegenheit, mit dir selbst und deinem Baby in innigen und liebevollen Kontakt zu kommen und diese Zeit bewusst und genussvoll zu erleben. Die Übungen sind leicht und wohltuend, den Veränderungen des Körpers angepasst. Yoga fördert die Intuition, Öffnung, Hingabe und auch die Ausdauer und das Vertrauen in die eigene Stärke und Kraft. Es ist keine Yogaerfahrung nötig.

Montags und freitags 17.30 – 19.00 Uhr

 

Outdoorfitness für Schwangere – in der Schwangerschaft fit bleiben
Outdoorfitness für Schwangere ist ein ausgewogenes Trainingsprogramm, ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Elemente aus dem Yoga verfeinern die Übungen.
Dieses Training ist hält dich in der Schwangerschaft fit, kurbelt deinen Stoffwechsel an und macht richtig Laune! Du behältst dein gutes Körpergefühl, typische Schwangerschaftsverspannungen lösen sich.
Du entwickelst Kraft und Ausdauer für die Geburt! Trainiert werden Beweglichkeit, Kondition, Kraft, Balance, Koordination, alles ganz nach deinem persönlichen Befinden! Nach einer etwa 10 minütigen Mobilisationsphase und Warm Up beginnen wir mit Rücken- und Armtraining auf der Seebühne. Anschließend walken wir um den See, gehen Treppen und machen an verschiedenen Stationen Übungen für Beine, Po und Rumpf. Am Ende des Trainings dehnen wir die Muskulatur. Die Trainingseinheit dauert insgesamt ca. 90 Minuten.
Zwischendrin gibt es auf Wunsch eine Yoga Stunde.
Das Training findet bei Wind und Wetter statt, bei ganz kritischem Wetter nach Absprache!
Zwischeneinstieg ist möglich…

Anmeldung für die Kurse in der Elternschule der Uni-Frauenklinik: https://www.uniklinik-freiburg.de/elternschule-kurse/babymassage-spiel-spass-yoga-fuer-babys.html

oder bei: contact@birgithug.com